Οι ηλικιωμένοι Αμερικανοί γνωρίζουν ότι το Medicare δεν περιλαμβάνει τα λεγόμενα «πάνω από το λαιμό» αντικείμενα όπως η οδοντιατρική φροντίδα, η όραση και η ακοή.Σε κάθε περίπτωση, ποιος χρειάζεται καλά δόντια, μάτια και αυτιά;
Ο Πρόεδρος Μπάιντεν πρότεινε να συμπεριληφθούν αυτά στο νομοσχέδιο για τις κοινωνικές δαπάνες, αλλά το αντιπολιτευόμενο τείχος των Ρεπουμπλικανών και μερικών Δημοκρατικών όπως ο γερουσιαστής της Δυτικής Βιρτζίνια Τζο Μάντσιν ανάγκασε τον πρόεδρο να υποχωρήσει.Το νέο νομοσχέδιο που πιέζει θα καλύπτει την ακοή, αλλά για την οδοντιατρική περίθαλψη και την όραση, οι ηλικιωμένοι θα συνεχίσουν να πληρώνουν την ασφάλιση από την τσέπη τους.
Φυσικά, η προληπτική ιατρική είναι η καλύτερη —και η φθηνότερη— φροντίδα.Όσον αφορά τη διατήρηση της καλής όρασης, μπορείτε να λάβετε πολλά μέτρα για να φροντίσετε καλύτερα τα μάτια σας.Μερικά πράγματα είναι πολύ απλά.
Διαβάστε: Οι ηλικιωμένοι λαμβάνουν τη μεγαλύτερη αύξηση των μισθών κοινωνικής ασφάλισης εδώ και χρόνια - αλλά έχει καταπιεί ο πληθωρισμός
Πίνουν νερό.«Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά το σώμα να παράγει δάκρυα, κάτι που είναι σημαντικό για την πρόληψη της ξηροφθαλμίας», έγραψε ο Δρ Vicente Diaz, οφθαλμίατρος στο Πανεπιστήμιο Yale.Το καθαρό νερό, η φυσική γεύση ή το ανθρακούχο νερό είναι το καλύτερο.Η Diaz συνιστά την αποφυγή ποτών με καφεΐνη ή αλκοόλ.
Περπατήστε περισσότερο.Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι μια καλή θεραπεία για την υγεία και την αντιγήρανση, αλλά αποδεικνύεται ότι βοηθά επίσης να διατηρήσετε την όρασή σας ευκρινή.Το American Journal of Ophthalmology επεσήμανε ότι ακόμη και η άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία - η οποία επηρεάζει περίπου 2 εκατομμύρια Αμερικανούς.Το πιο σημαντικό, μια μελέτη του 2018 σε ασθενείς με γλαύκωμα διαπίστωσε ότι το περπάτημα επιπλέον 5.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να μειώσει το ποσοστό απώλειας όρασης κατά 10%.Λοιπόν: κάντε πεζοπορία.
Φάτε καλά και πίνετε καλά.Φυσικά, τα καρότα είναι πολύ καλά για τους ομοίους σας.Ωστόσο, το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λέει ότι πρέπει επίσης να φροντίσετε να συμπεριλάβετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας, όπως ο τόνος και ο σολομός.Υπάρχουν επίσης πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που κάνουν καλό στα μάτια.Η βιταμίνη C είναι επίσης πολύ καλή για τα μάτια, που σημαίνει πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.Ωστόσο, ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε ζάχαρη, επομένως όλα πρέπει να είναι με μέτρο.
Αλλά η άσκηση, η παραμονή ενυδατωμένη και η σωστή διατροφή είναι μόνο η μισή μάχη.Τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν καταρράκτη.Και μην κάνετε το λάθος να πιστεύετε ότι οι σκιές χρειάζονται μόνο τις ηλιόλουστες μέρες.«Είτε έχει ήλιο είτε συννεφιά, φορέστε γυαλιά ηλίου το καλοκαίρι και το χειμώνα», προέτρεψε ο συγγραφέας υγείας Michael Dregni στο ExperienceLife.com
Αφήστε την οθόνη.Έρευνα που χρηματοδοτήθηκε από το Vision Council ισχυρίζεται ότι το 59% των ανθρώπων που «συνήθως χρησιμοποιούν υπολογιστές και ψηφιακές συσκευές» (με άλλα λόγια, σχεδόν όλοι) «έχουν εμφανίσει συμπτώματα ψηφιακής κόπωσης των ματιών (γνωστή και ως κόπωση ματιών υπολογιστή ή σύνδρομο όρασης υπολογιστή). ”
Εκτός από τη μείωση του χρόνου οθόνης (αν είναι δυνατόν), ο ιστότοπος οπτικών συμβουλών AllAboutVision.com παρέχει επίσης συμβουλές για το πώς να μειώσετε την κόπωση των ματιών, ξεκινώντας με τη μείωση του φωτισμού περιβάλλοντος - λιγότερους και χαμηλότερης έντασης λαμπτήρες.Μειώστε το εξωτερικό φως κλείνοντας κουρτίνες, κουρτίνες ή περσίδες.Άλλες συμβουλές:
Τέλος, τι γίνεται με τα γυαλιά «Blu-ray»;Πάντα άκουγα ότι βοηθούν στην προστασία των ματιών σου, αλλά η κλινική του Κλίβελαντ ανέφερε πρόσφατα αυτή τη μελέτη, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση φίλτρων μπλε μπλοκαρίσματος για την πρόληψη της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών».
Από την άλλη πλευρά, πρόσθεσε: «Είναι γνωστό ότι το μπλε φως μπορεί να διαταράξει το πρόγραμμα του ύπνου σας επειδή διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας (το εσωτερικό βιολογικό σας ρολόι θα σας πει πότε να κοιμηθείτε ή πότε να ξυπνήσετε).Έτσι, η κλινική πρόσθεσε, Πες, αν «επιμένεις να παίζεις κινητά τηλέφωνα αργά το βράδυ ή έχεις αϋπνία, τα γυαλιά Blu-ray μπορεί να είναι μια καλή επιλογή».
Ο Paul Brandos είναι αρθρογράφος του MarketWatch και ο επικεφαλής του γραφείου West Wing Reports στον Λευκό Οίκο.Ακολουθήστε τον στο Twitter @westwingreport.
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-02-2021